dentro de cualquier práctica de yoga existen muchas posturas investiga dosa de ellas y describe en qué consiste
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Perro mirando hacia abajo
Esta postura estira y fortalece todo el cuerpo. Es una de las principales en la mayoría de los tipos de yoga.
Coloca tu cuerpo en tus cuatro extremidades. Mantén tus muñecas debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas. Mete los dedos de los pies, presiona tus manos en el piso y endereza las piernas para que se vuelva hacia abajo. Si lo necesitas, flexiona ligeramente las rodillas. Mantén esa posición durante aproximadamente 5 respiraciones.
2. Plancha
Si bien es uno de los mejores ejercicios para fortalecer tu núcleo abdominal, realmente funciona bien para todo el cuerpo. El truco está en controlar tu respiración.
Hay muchos tipos de ejercicios de plancha, puedes elegir el que se adapte mejor a tu nivel. Tus hombros deben estar directamente sobre los codos y la espalda recta. Si puedes, levanta las piernas o permanece de rodillas. De cualquier manera, es crucial que mantengas la línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta los pies o las caderas.
Respuesta:
Qué es el yoga
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el
cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la
meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en
uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en
nuestros días.
El hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo. El yoga forma parte
de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles de
años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia
del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.
Existen más de cien tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican diversos
estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más dinámicos. Los hay más
espirituales, como el Yoga Kundalini, o más físicos y exigentes, como el Yoga
Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la
India). Incluso existe un yoga facial para relajar y tonificar los músculos de la cara.
En qué consiste el yoga
Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media,
se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración,
beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes
grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más
extremas que practican los alumnos avanzados.
La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos
al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie
y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones.
Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía
corporal.
Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas,
siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la
musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga
Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma
fluida.
Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en
la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el
profesor, también puede hacerse una meditación final.
Explicación: