Denme 20 consejos para tener sueños lucidos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.-Concéntrate en cómo son tus sueños
- imágenes fantásticas
- locaciones inusuales
- personas reconocibles
- acciones ilógicas
- cumplimiento de un deseo
2.-Debes repetirte que tendrás sueños interesantes y memorables.
Antes de ir a dormir, debes decirte a ti mismo algo como “Voy a tener sueños interesantes esta noche. Estoy ansioso de entrar en uno y ver a dónde me lleva”.
3.-Aumenta tu consumo de vitamina B6
- aguacates
- bananas
- frijoles
- carne (de res, de cerdo y de aves de corral)
- nueces
- granos enteros
- panes y cereales fortificados
4.-Ser consciente de tus sueños
Comprueba si estás en la realidad. Durante los sueños, trata de preguntarte continuamente “¿Estoy soñando?” o “¿Estoy despierto?
5.-Practica la técnica de despertar y volver a la cama
Para que puedas volver a entrar en un sueño más fácilmente, trata de no pensar en estar despierto. No salgas de la cama ni hagas ninguna otra cosa. En cambio, empieza a pensar inmediatamente en el sueño que tuviste e imagina maneras de actuar dentro de él.
6.-Establece alarmas para que interrumpan tus periodos de sueño
Los sueños posteriores tienden a ser más largos, así que trata de establecer alarmas para 4,5, 6 y 7 horas después de que vayas a dormir.
7.-Asegúrate de estar bien descansado
Si tratas de dormir cuando ya estás cansado, probablemente caerás en un sueño profundo y tendrás problemas para despertarte y recordar tus sueños. Además, estar exhausto hará que sea más difícil que estés consciente de que estás soñando cuando lo haces. Trata de experimentar con el sueño lúcido una noche en la que te sientas descansado y mentalmente alerta.
8.-Piensa en tus sueños tan pronto como te despiertes
Cuando estés listo para despertarte, empieza a pensar acerca del sueño que tuviste. Simplemente empieza a pensar en el sueño y en cualquier detalle que recuerdes de él. Hacerlo impedirá que te olvides del sueño.
9.-Usa un diario de sueño
- Escribe cualquier sueño que recuerdes, ya sea que parezca interesante o coherente, o no.
- Si no puedes recordar un sueño completo, escribe cualquier parte que puedas recordar (aunque se trate de una cara, una ubicación, una frase, etc.).
- Es importante escribir cualquier cosa que recuerdes de tus sueños tan pronto como te despiertes. Mientras más tiempo estés despierto sin escribirlos, más probabilidad hay de que te olvides.
- Permanecer en cama mientras escribes tus sueños aumentará la probabilidad de que los recuerdes.
10.-dominar el arte de estar consciente de que uno está soñando
- Meditar frecuentemente
- Recitar frases antes de ir a dormir (por ejemplo: "Estoy en control de mis sueños")
- Tomar nota de los sueños que uno recuerde, para poder identificarlos si son recurrentes
- Despertarse durante la fase de movimientos oculares rápidos (REM, por su sigla en inglés) - (unos 90 minutos después de dormirse), para estar más consciente cuando uno se vuelve a dormir
11.- buena regulación y control de las siestas.
una siesta puede durar entre 10 a 15 minutos (opcional)
12.-Esté abierto a experimentar
Un rasgo común entre los soñadores lúcidos es abrirse a nuevas experiencias. Eso significa que uno de los mejores cambios que puede hacer tiene poco que ver con el sueño en sí, sino con su vida diaria. Probar cosas nuevas; esforzarse por ser más curioso acerca de su entorno. Luego hay que ver si eso se puede traer a los sueños.
13.- Perseverancia cuando estas iniciando el experimento.
14.- tener ayuda de Hipnotista.
15.- Reforzar la mente con la ayuda de un psicoanalista
16.- practica mentalmente antes de dormir una narración de tu vida diaria sobre una historia o película o lo que sea, crea forma y sensación.
17.- ayuda de fármacos como:
- El 5-HTP está disponible en forma de pastillas en las farmacias (sin necesidad de prescripción).
- El 5-HTP puede causar efectos secundarios como náuseas y problemas musculares. Además, puede tener interacciones negativas con una variedad de otros medicamentos, como los antidepresivos. Habla con un doctor antes de tomar 5-HTP.
- La galantamina está disponible en pastillas, en cápsulas y en forma líquida. Búscala en una farmacia.
- Tomar galantamina puede producir efectos secundarios, como malestar estomacal. Habla con un doctor antes de tomar este medicamento.
- Debido a que puede aumentar la intensidad de los sueños, las pesadillas también pueden ser un efecto secundario de la galantamina.
18.-Aprende a reconocer los signos o pistas dentro del mundo onírico.
19.- si es posible conocer a una persona Onironauta para que te de mas consejos.
20.-Música para tener Sueños Lúcidos 432 Hz | Controla tus Sueños | Ondas Alfa Binaurales, es un video de YouTube.