Definir un sistemas de fraccionados
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Series de repeticiones largas: más de 2.000 m. A ritmo de competición. Mejoran el sistema cardiovascular.
Series de repeticiones medias: entre 600m y 1.500 m. Más rápido que el ritmo de competición. Acostumbran a reciclar el lactato, agrandan el corazón y mejoran la perfusión sanguínea.
Series de repeticiones cortas: menos de 500 m. Se hacen casi a tope o a tope. Mejoran la velocidad y la capacidad anaeróbica.
Series de repeticiones mixtas: distancias de todo tipo. Aglutinan todas las ventajas anteriores en una sola clase de entrenamiento. Muy completas.
Series de repeticiones de cuestas: distancias cortas, entre 80m y 300 m, en cuesta arriba. Acostumbran al cuerpo a eliminar el lactato y dan mucha potencia muscular.
Fartlek: son los cambios de ritmo o repeticiones aleatorias, sobre distintas distancias, sin seguir un patrón previo. Se realiza en los rodajes, sobre todo tipo de distancias medias y cortas. Mejoran la capacidad de respuesta a los cambios de ritmo en la competición.
Explicación:
coronita plisss