Question

Definir higiene deportiva (En sus tres ámbitos en lo
personal, ambiental y psicológico).​

Answer 1

Respuesta:

bsjsjsjsjsjjsjsbsjsjsjsj

Answer 2

Respuesta:

Explicación:

Ducha después del deporte. Ducha después del deporte.

Ropa y calzado específico. Ropa y calzado específico.

Conviene no hacer deporte Conviene no hacer deporte

durante la digestión y tampoco durante la digestión y tampoco

con el estómago vacío con el estómago vacío

Evitar el sobreesfuerzo. Evitar el sobreesfuerzo. La higiene deportiva significa

mantener una serie de h mantener una serie de h

ábitos que bitos que

te ayudar te ayudar

án a obtener el m n a obtener el m

áximo

rendimiento con el ejercicio f rendimiento con el ejercicio f

ísico y

a realiza lo con la m a realiza lo con la m

áxima garant xima garant

ía

de que no vas a tener ning de que no vas a tener ning

ún

problema. problema. Antes del ejercicio... Antes del ejercicio...

1. El correcto punto de partida para realizar El correcto punto de partida para realizar

cualquier ejercicio f cualquier ejercicio f

ísico es una revisi sico es una revisi

ón

m

édica. Sirve para detectar cualquier posible dica. Sirve para detectar cualquier posible

anomal

ía de nuestro organismo. Tal vez en tu a de nuestro organismo. Tal vez en tu

centro o en el ambulato centro o en el ambulatorio cercano a tu casa, rio cercano a tu casa,

tengas la posibilidad de pasar por una de ellas. tengas la posibilidad de pasar por una de ellas.

2. No hagas coincidir la pr No hagas coincidir la pr

áctica de ejercicio ctica de ejercicio

f

ísico con la digesti sico con la digesti

ón de una comida. Prev n de una comida. Prev

é que

pasen dos horas como m pasen dos horas como m

ínimo entre la comida y nimo entre la comida y

pr

áctica deportiva. ctica deportiva.

3. Realiza un calentamiento previo, suave y Realiza un calentamiento previo, suave y

progresivo, que acondicione tu organismo. progresivo, que acondicione tu organismo Durante el ejercicio... Durante el ejercicio...

1. Utiliza material apropiado a la actividad Utiliza material apropiado a la actividad

que est que est

és realizando. Debe combinar s realizando. Debe combinar

comodidad y eficacia, adem comodidad y eficacia, adem

ás de ser s de ser

transpirable. transpirable.

2. Practica ejercicio con la intensidad Practica ejercicio con la intensidad

adecuada a tu nivel de condici adecuada a tu nivel de condici

ón f

ísica.

3. Bebe l

íquido durante el esfuerzo, quido durante el esfuerzo,

fundamentalmente, si se trata de un fundamentalmente, si se trata de un

ejercicio de larga duraci ejercicio de larga duraci

ón.  Despu

és del ejercicio... s del ejercicio...

1. Unos minutos de actividad f Unos minutos de actividad f

ísica muy suave sica muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerar estiramientos) acelerar

án la recuperaci n la recuperaci

ón

postesfuerzo postesfuerzo.

2. Debes tomar una ducha despu Debes tomar una ducha despu

és de la actividad s de la actividad

f

ísica. Te ayudar sica. Te ayudar

á a recuperarte mejor, adem a recuperarte mejor, adem

ás

de ser fundamental para una correcta higiene de ser fundamental para una correcta higiene corporal. corporal.

3. Una vez acabado el ejercicio, no olvides Una vez acabado el ejercicio, no olvides hidratarte correctamente (bebiendo peque hidratarte correctamente (bebiendo peque

ñas,

pero frecuentes cantidades de agua). Influir pero frecuentes cantidades de agua). Influir

á

decisivamente en tu recuperaci decisivamente en tu recuperaci

ón.