Defina "Fuerza estática de apoyo al movimiento"
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La fuerza estática, también llamada isométrica, es la que se realiza contra un objeto inamovible, como por ejemplo empujar una pared. En este caso la resistencia es mayor que la fuerza. Isometría significa ISO igual y METRICA medida, es decir, igual medida. Desde el punto mecánico es así. No existe variación de los ángulos ni movimiento, pero fisiológicamente no pues existe un acortamiento de las fibras al producir la fuerza, existiendo un “movimiento” interno no apreciable a simple vista.
Actualmente este tipo de contracción muscular está siendo muy utilizada para la recuperación funcional de los músculos lesionados y para trabajar el CORE, pero tiene más aplicaciones para el entrenamiento. Tiene varias ventajas, la primera su sencillez. Se puede realizar un entrenamiento isométrico en cualquier sitio con poco material y en poco tiempo. Otra de las ventajas son las rápidas ganancias en fuerza pues, después de la contracción excéntrica, es el tipo de contracción muscular que más tensión genera en el músculo. Tienen una particularidad, hay que realizarlos en apnea por lo que se produce el fenómeno del principio de Valsalva. El mecanismo de Valsava, tiene como objetivo estabilizar la columna vertebral y la caja torácica, mediante elevación de la presión dentro de la cavidad torácica y abdominal. El fenómeno comienza con una respiración profunda seguida por el cierre de la glotis y por la contracción de los músculos abdominales, el elevado esfuerzo en apnea aumenta la presión intratorácica e intraabdominal y provoca una disminución del retorno venoso al corazón, lo que aumenta el ritmo cardíaco en exceso. Esta elevación de la presión intratorácica tiene como efecto positivo que aumenta la fuerza pero eleva la tensión arterial. La presión arterial se ve incrementada significativamente en comparación a sus niveles normales. Esta elevación se produce mediante actos reflejos. Al terminar la maniobra de Valsalva se provoca una brusca caída de los valores de la presión arterial, que puede ser peligroso al ocasionar alteraciones del ritmo cardíaco por estimulación vagal. Por ello aquellas personas que presentan sintomatologías relacionadas con la hipertensión no deberían realizar ejercicios que supongan esfuerzos máximos o submáximos, especialmente de tipo isométrico. Estos efectos negativos, para los demás deportistas que si utilicen este sistema de trabajo, los podemos contrarestar no bloqueando la respiración. Para las personas hipertensas es recomendable que el ejercicio sea principalmente aeróbico.
Listoo!!! Espero haber ayudado. Me dejas ❤
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