Question

de quq forma se balancea o regula la cantidad en la ingesta diaria de carbohidratos ​

Answer 1

Respuesta:

Las Dietary Guidelines for Americans (Pautas alimentarias para estadounidenses) recomiendan que los carbohidratos representen entre el 45 % y el 65 % de las calorías diarias.

Por lo tanto, si consumes 2000 calorías al día, entre 900 y 1300 de esas calorías deben ser carbohidratos. Eso se traduce en entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día.

Puedes encontrar el contenido de carbohidratos de los alimentos envasados en la etiqueta de información nutricional. La etiqueta muestra el total de carbohidratos, que incluyen almidones, fibra, alcoholes de azúcar y azúcares naturales y agregados. La etiqueta también podría enumerar por separado el total de fibra, la fibra soluble y el azúcar.