¿De qué otra forma puedo hacer una misma actividad?
Respuestas a la pregunta
Comience lentamente, ¡no exagere!
• Elija actividades que le gusten. Escoja una fecha de
inicio que le resulte conveniente y le brinde suficiente
tiempo para comenzar su programa. ¡Caminar es una
excelente forma de empezar!
• Use ropa y calzado cómodos.
• Intente hacer ejercicios siempre a la misma hora para
que se convierta en una rutina.
• Beba agua antes, durante y después de cada sesión de
gimnasia.
• ¡Use el sistema de amigos! Pídale a un amigo que
comience el programa con usted.
• Propóngase una rutina de ejercicios aeróbicos
semanales de, al menos, 150 minutos de intensidad
moderada, o 75 minutos de intensidad vigorosa. Si
tiene presión arterial o colesterol altos, intente hacer al
menos 40 minutos de actividad física modarada-intensa
al menos de 3 a 4 dos días por semana.
• Si pierde un día, planifique recuperarlo otro día