¿De qué manera los adolescentes, podemos desarrollar hábitos de alimentación y de actividad física saludables?
Respuestas a la pregunta
Limita el tiempo de pantalla a menos de 2 horas al día. Realiza descansos activos cada una a dos horas con sesiones cortas de estiramiento o dando un breve paseo. Estás en pleno desarrollo y para seguir creciendo de manera saludable debes tener presente las recomendaciones sobre actividad física.
Establece rutinas de alimentación:
Desayuna a diario.
Come a tiempo a lo largo del día.
Come en la mesa junto con tu familia, en lugar de hacerlo frente a la televisión o a una pantalla.
Tómate el tiempo suficiente para comer y evita hacerlo con prisa.
Ejercitarse con regularidad. ...
Seguir una dieta saludable. ...
Mantener un peso saludable. ...
Dormir lo suficiente. ...
Cumplir con las vacunas. ...
Cepillarse los dientes y usar hilo dental. ...
Usar protector solar. ...
No escuchar música fuerte.
La manera en que los adolescentes pueden desarrollar hábitos de alimentación y de actividad física saludables, es planteadose hábitos constantes en su vida cotidiana que permitan fomentar y optimizar el deseo de mejorar su calidad de vida.
Por lo que, deberán tener un control y mantener un equilibrio sobre todas las actividades que realizan en el día a día, incluyendo un cronogramas de buena alimentación y ejecución de ejercicios, coordinados en relación a su trabajo, estudios, ocios, entre otros.
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