de los alimentos que podemos obtener las grasa que son adecuadas para nuestro cuerpo
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Hay dos categorías grandes de grasas buenas: grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las encuentra en la mayoría de los frutos secos, productos de soja, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aguacates (paltas), atún blanco y salmón.
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un ejemplo es : Aceite de oliva extra virgen , pescado azul, fruto secos
Semillas
Aguacate
Aceitunas
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