Question

De 3 ejemplos de elongación en miembro superior y 3 en miembro inferior

Answer 1

Respuesta:

miembro inferior:

Cuádriceps: de pie, con una mano cogemos el tobillo del mismo lado e intentamos llevar el talón al glúteo, evitando arquear la espalda.

Glúteo: cruzamos un tobillo encima de la rodilla contraria y llevamos esa pierna hacia nosotros, cogiéndola por detrás del muslo.

Gemelos: de pie en frente de una pared, colocamos un pie atrás, todo el pie apoyado y vamos lentamente hacia delante sin levantar el talón que está atrás.

miembro superior:

Tríceps: intentamos tocar con la mano de un lado la escápula (omoplato) de ese mismo lado y con la mano contraria empujamos hacia atrás del codo.

Pectoral: con el brazo abierto a 90º apoyamos esa mano en una columna o marco de puerta y adelantamos ligeramente el tronco dejando el brazo atrás.

Dorsales: entrelazamos los dedos de las manos y con las palmas de las manos hacia delante estiramos brazos y redondeamos columna.