Educ. Fisica, pregunta formulada por rodriguezcarlos122, hace 1 año

Dar un ejemplo de una dieta balanceada

Respuestas a la pregunta

Contestado por rosi200j
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DIETA BALANCEADA

Desayuno, comida y cena de lunes a viernes

LUNES:

Desayuno: Un kiwi. Café con leche desnatada. Una tostada de pan integral con aceite de oliva.

Media Mañana: Un zumo de naranja.

Comida: Judías verde con patatas. Pechugas de pollo al horno con champiñones. Un yogur desnatado natural. Una manzanilla.

Merienda: Una manzana.

Cena: Caldo de verduras. Revuelto de tortilla y ajetes. Un yogur desnatado con fruta.

MARTES:

Desayuno: Un zumo de piña. Bol de leche desnatada con muesli y fresas troceadas.

Media mañana: Un café con leche.

Comida: Lentejas con verduras. Filetes de perca a la plancha. Dos mandarinas.

Merienda: Un puñado de nueces y un zumo de manzana.

Cena: Filete de pavo con ensalada verde. Yogur griego ligero.

MIÉRCOLES:

Desayuno: Una rodaja de melón. Té con leche y una tostada de pan de molde integral con mermelada ligera de naranja.

Media mañana: Un zumo de melocotón.

Comida: Brócoli con refrito de ajos. Filete de ternera con ensalada de canónigos. Yogur desnatado de sabor.

Merienda: Un bol de cerezas.

Cena: Ensalada de tomate y mozarella fresca con orégano. Un huevo cocido. Una cuajada.

JUEVES:

Desayuno: Zumo de pomelo. Café con leche desnatada y 6 galletas de avena integral.

Media mañana: Un yogur desnatado con cereales.

Comida: Espaguetis con carne picada. Ensalada verde. Dos albaricoques.

Merienda: Un té verde y cuatro nueces.

Cena: Tatín de verduras. Merluza al horno. Un yogur natural edulcorado.

VIERNES:

Desayuno: Zumo de naranja. Bol de yogur natural con cereales y frutos rojos.

Media mañana: Una rodaja de sandía.

Comida: Garbanzos con espinacas. Ensalada de berros, maíz y cebolla. Una naranja.

Merienda: Un batido de plátano.

Cena: Empanadillas de atún con patatas fritas y ensalada de lechuga. Un yogur bebible 0%.

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