Cuéntame en dos párrafos cada uno de máximo de diez líneas, qué entendiste
del texto y cómo lo aplicarías en la clase de danza.
LAS CUALIDADES FÍSICAS DEL MOVIMIENTO
"Se denominan cualidades físicas del movimiento a las diferentes características
cualitativas innatas o adquiridas que distinguen a los movimientos físicos.
Las cualidades físicas básicas del movimiento son: Fuerza, Resistencia, Agilidad,
Velocidad, Coordinación, ritmo, elasticidad, flexibilidad y equilibrio.
En la actualidad, la danza es reconocida como una forma de expresión y
movimiento que contiene elementos de ritmo y una acción corporal indispensables
en el proceso formativo del área de Educación Física. En nuestro país, la
Educación Física y la danza popular han estado, desde siempre, muy
estrechamente relacionadas ya que ambas implican el movimiento del cuerpo.
Dicho movimiento requiere de un adecuado manejo del espacio y de nociones
rítmicas. Es muy importante el conocimiento vivenciado del propio cuerpo, su
aceptación y mejorar sus posibilidades motrices.
La justificación de esta unidad didáctica se centra en la educación a través del
cuerpo y del movimiento e implica aspectos expresivos, comunicativos, afectivos
y cognoscitivos.
Para empezar, es importante saber que vamos a hablar de “acondicionamiento
físico” y no de “preparación física”. Muchas veces se cree que el
acondicionamiento físico de un bailarín comprende, solamente, la flexibilidad yfortalecimiento muscular. Pero, el acondicionamiento de un bailarín también
necesita lograr un alto desarrollo del sentido del balance, tiempo, ritmo y la
orientación espacial, como, a la vez, el desarrollo de la resistencia
cardiovascular. Existen factores para hacer que el acondicionamiento pueda ser
más efectivo, en cada disciplina e individuo. Es necesario que conozcamos,
también, ciertos conceptos básicos para optimizar nuestro entrenamiento y
prevenir algunas lesiones.
Para tener más claro el tema que voy a desarrollar, quiero mencionarles unas
diferencias técnicas. El acondicionamiento físico es el desarrollo de las
cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general
saludable. El entrenamiento físico es la preparación física, técnica y psicológica
para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista. Los objetivos del
entrenamiento serán diferentes, en función de la actividad deportiva que se
practique y de la persona que reciba el entrenamiento. Por ende, el
acondicionamiento para bailarines es similar, sin importar la rama de la danza
que practique. Mientras que, el entrenamiento siempre será diferente según la
rama.
• Balance: no se trata, solamente, del balance desde el punto de vista del
equilibrio, es, también, el balance muscular. Con esto, me refiero a que debemos
tener claro cuáles músculos necesitamos más flexibles y cuáles más fuertes y
estables.
• Flexibilidad: implica aumentar la capacidad elástica de los músculos y la
recuperación de su posición original.
• Fortalecimiento: es el aumento de fuerza. Debe ser 100% específico para el bailarinCapacidad cardiovascular: se trata de la capacidad que tiene el corazón, los
pulmones y los vasos sanguíneos para suplirle energía al cuerpo durante un
ejercicio continuo y prolongado. Muchas veces se necesitará de un
entrenamiento paralelo a la danza para mejorar esta capacidad.
Algunos factores que harán más efectivo el acondicionamiento físico de un
bailarín son:
• Cada ejercicio debe involucrar el cuerpo completo, no solo la zona muscular
que se está trabajando.
• Interrelacionar todos los elementos del acondicionamiento mencionados en el
párrafo anterior, en todas y cada una de las partes de la sesión de
acondicionamiento.
• El estado mental afectará todo el resultado de nuestro acondicionamiento. El
mismo ejercicio hecho con una consciencia diferente o diferente imagen mental
tendrá totalmente otro resultado en el cuerpo.
• Entrenamiento mente-cuerpo esa capacidad para mantenernos presentes en
todos los movimientos, nos ayuda a crear movimientos más efectivos, debido a
que mejoramos nuestra concentración y enfoque.
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No manches que pedo con la tarea
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