¿cuantos miligramos de microminerales se debe consumir diario?
Respuestas a la pregunta
-El cuerpo requiere una cantidad mínima de 5 gramos diarios de Hierro, que lo encontramos en las carnes rojas y el hígado de res.
-En el Magnesio, el cuerpo debe recibir 100 miligramos (ml). Este mineral está en frutos secos, maní , granos (fréjol rojo y lentejas) y porotos.
-De potasio se debe ingerir 5 miligramos. Se encuentra en todas las frutas y vegetales como acelga, alcachofa y zanahoria.
-El fósforo en una dieta normal debe de estar entre mil a 1.500 ml. Es un mineral que está en los frutos secos, huevos y legumbres.
-El zinc debe consumirse 10 miligramos al día a través de los lácteos, frutos secos, mariscos, cárnicos, garbanzos y también en los fréjoles.
-Mientras que el yodo, se deben consumir unos 150 microgramos diarios. Lo podemos consumir en los mariscos.
-De calcio se debe ingerir 1 gramo al día, se lo puede obtener en los vegetales y lácteos.
De nada.