Cuanto tiempo debo entrenar los abdominales para tener el máximo de hipertrofia si soy ya avanzado en esa parte?
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Respuesta:
Se ha podido demostrar que entrenando cada grupo muscular 2 veces, incluso 3 por semana, se pueden lograr mejores resultados, siempre que lo hagamos con el volumen de entrenamiento correcto", aseguran.
Explicación:
Este estudio muestra que entrenar los mismos ejercicios en días consecutivos no lleva a ninguna pérdida de rendimiento o ganancia de masa muscular comparado con entrenarlos en días no consecutivos.
juanmanuel060:
pero cuanto tiempo por sesion de entrenamiento, por ejemplo yo entreno 3 veces a la semana abdomen pero quiero saber cuanto tiempo entrenarlos para poder la máxima hipertrofia, igual te doy 5 estrellas y un corazon.
En principiantes pueden ser suficientes 30 minutos, mientras que en los más avanzados 20 minutos suelen alcanzar.
el entrenamiento abdominal con una frecuencia excesiva no permite la recuperación y altera el correcto desarrollo del músculo.
el entrenamiento abdominal con una frecuencia excesiva no permite la recuperación y altera el correcto desarrollo del músculo.
PVP O MIEDO
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