Question

- ¿Cuánto tiempo debe durar cada ejercicio realizado en la rutina?
- ¿Cuánto tiempo debe de transcurrir antes de realizar nuevamente el ejercicio?
- ¿cuántas veces por semana se debería realizar la rutina de ejercicios físicos propuesta?

Answer 1

Respuesta:

¿Cuánto tiempo debe de transcurrir antes de realizar nuevamente el ejercicio?

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 75 a 150 minutos de actividad aeróbica, y dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Si asumimos que las sesiones de entrenamiento de fuerza duran aproximadamente 20 minutos cada una, eso da un total de alrededor de tres horas de ejercicio por semana.

¿Cuántas veces por semana se debería realizar la rutina de ejercicios físicos propuesta?

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Espero que te ayude ;)