¿Cuánto recorres en un rol hacia adelante y hacia atrás?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El rol simple hacia atrás son ejercicios de gimnasia, piruetas o volteretas cuya ejecución consiste en girar sobre el cuerpo con impulso de los brazos y piernas, permitiendo rodar a lo largo de la espalda.
Para su ejecución:
FASE 1: Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante.
FASE 2: Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera.
FASE 3: Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho).
FASE 4: Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.
Explicación:
En un rol hacia adelante y hacia atrás se recorre la longitud que se tenga en el tamaño de la persona.
Tanto en la gimnasia con en la educación física se practica “rol hacia delante” la persona que la ejecute deberá moverse desde la posición inicial, hacer el rollo y pararse en un solo movimiento.
Para realizar la voltereta o rol hacia adelante o atrás, se debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones, para no sufrir lesiones:
- Asegurarse de meter bien la barbilla
- Mantener la columna curva.
- Evitar rodar hacia los lados, llevando la línea de la columna
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