Question

cuantas veces a la semana debería tomarse las verduras y los frutos secos

Answer 1

Respuesta:

Frutos secos: 3 - 7 raciones a la semana. Tienen efecto preventivo en las enfermedades cardiovasculares, son ricos en ácidos grasos esenciales imprescindibles para la formación de células nerviosas, son antioxidantes, incluso combaten el estreñimiento. Un puñado será la ración adecuada.

Verduras: 2 raciones al día, preferiblemente que una de ellas sea en crudo y la otra cocinada. Pan, cereales, arroz y pasta: 4 - 6 raciones al día. Tomaremos una ración, al menos, en cada ingesta, alternando entre ellos. Será la energía para nuestro organismo, por ello es muy importante tomarla en cada comida.

Answer 2

Respuesta:

Frutos secos: 3-7 raciones cada semana.

Verduras: 2 raciones al dia (14 raciones a la semana).

Explicación:

Espero te ayude :)!