cuantas kilocalorias debo de consumir diario, ayuda plis
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La cantidad de calorías que se deben consumir diariamente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un promedio de 2.000/2.500 calorías al día para hombres y entre 1.500 y 2.000, para las mujeres
Respuesta:
Depende
Explicación:
Mira amig@ esto depende de muchos factores, principalmente, ¿para que?, ¿para perder peso, para aumentar o para mantenerte?, sea cual cual sea el caso debes de multiplicar tu peso en kg por 22 por tu nivel de activado diario:
- Ejercicio Nulo 1'2
- Ejercicio Ligero 1'4
- Ejercicio Moderado 1'6
- Ejercicio Fuerte 1'8
- Ejercicio muy Fuerte 2
El resultado serán las calorías que quemas por día simplemente por existir, solo tienes que hacer la conversión de calorías a kilocalorias, debes de consumir estas calorías si quieres mantener tu peso, debes consumir más si quieres subir y debes consumir menos si quieres bajar, espero te ayude.