cuántas kilocalorías consume al día un adolescente de la comunidad con una gran actividad física
Respuestas a la pregunta
lo que recomiendan las instituciones de salud es un total de 2500 calorías pero varia mucho dependiendo del estilo de persona
Todo va a depender de muchos factores, como su talla, peso, somatotipo y el tipo de actividad física que realice. Te recuerdo, que la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Podemos calcular cuantas calorías necesitamos con la Fórmula de Harris Benedict, para calcular el gasto basal.
Hombre: 66,473 + (13,751 x peso en kg) + (5,0033 x estatura en cm) – (6,7550 x edad en años)
Mujer: 655,1 + (9,463 x peso en kg) + (1,8 x estatura en cm) – (4,6756 x edad en años)
Una persona que hace muy poco o nada de ejercicio. GB x 1,2
Deporte de 1-3 veces por semana. GB x 1.375
Deporte 3-5 veces por semana. GB x 1,55
Deporte 6-7 días por semana. GB x 1,725
2 entrenamientos al día ejercicio físico intensa: GB x 1,9
Actividad ligera: caminar, pescar, golf, bolos.
Se gastan entre 1,5 y 4,9 calorías por minuto.
Actividad moderada: Baile, voleibol, ciclismo de placer.
Se gastan entre 3,5 y 7,4 calorías por minuto.
Actividad intensa: patinaje no sobre hielo, esquí acuático, tenis, trote.
Se gastan entre 5,5 y 9,9 calorías por minuto.
Actividad muy intensa: Esgrima, futbol, basquet, natación.
Se gastan entre 7,5 y 12,4 calorías por minuto.
Actividad extremadamente intensa: Squash, correr.
Se gastan más de 10 calorías por minuto.
Actividad física ligera moderada intensa
hombre 10-14 años 2200 2500 2800
hombre 15-18 años 2450 2750 3100
mujer 10-14 años 1800 2200 2500
mujer 15-18 años 1950 2350 2750