Educ. Fisica, pregunta formulada por javiermartinez11, hace 1 año

cuantas fases de calentamiento hay

Respuestas a la pregunta

Contestado por emilionietog
8
3 pricipiante continuo profecional
Contestado por kimelie403
7

Respuesta:

Las fases del calentamiento son:

·         a) Carrera Suave (al trote): a modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.

Movilidad articular: se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (Tobillos, rodillas, cadera, hombros)    

·         b) Desplazamientos dinámicos: diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)

·         c) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesiones.

·         ¿CUÁL ES SU OBJETIVO?

·          PREPARA: nuestro cuerpo y lo predispone para un esfuerzo posterior más intenso.

·          PREVIENE: las lesiones.  

Explicación:

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