cuantas calorías necesita los niños de 10 a11 años
Respuestas a la pregunta
Contestado por
0
Respuesta:
Los requerimientos nutricionales hasta esta edad son iguales para niños y niñas, pero a partir de los 11 años deben variar según sexo. El aporte calórico en las niñas será aproximadamente de 2.200 Kcal. /día y en los niños 2.750 Kcal. /día.
¿Como se deben distribuir estas calorías?
- Las proteínas deben aportar entre un 10-15%. Deben ser sobre todo de alto valor biológico (origen animal).
- La grasa total debe ser un 30%, siendo un máximo de 10% de grasa saturada.
- Los hidratos de carbono un 55-60% en forma de cereales, fruta, vegetales. Estos además son un buen aporte de fibra. Se debe limitar el consumo de sacarosa y zumos envasados
Otras preguntas
Ciencias Sociales,
hace 21 días
Inglés,
hace 21 días
Biología,
hace 21 días
Historia,
hace 1 mes
Castellano,
hace 1 mes
Inglés,
hace 7 meses