¿Cuántas calorias debe consumir un humano al día?
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2000 calorias al dia
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Veamos::
Edades de 19 a 30 años
Un hombre entre 19 y 30 años de edad que lleva un estilo de vida sedentario debe comer no más de 2.400 calorías al día. Si te encuentras en la categoría de "actividad moderada" come entre 2.600 y 2.800 calorías al día y si estás en la categoría de activo o de atleta sigue una dieta rigurosa de 2.800 a 3.000 calorías al día.
Edades de 31 a 50 años
Conforme cumples años tu ingesta calórica se reduce debido a que ya dejaste de crecer y tu metabolismo disminuye. Por lo tanto, un hombre de 31 a 50 años que lleva un estilo de vida sedentario debe comer alrededor de 2.200 calorías al día para mantener su peso actual. Si te encuentras en la categoría de actividad moderada come de 2.400 a 2.600 calorías al día. Los hombres activos y que participan en competencias pueden comer un aproximado de 2.800 a 3.000 calorías al día y deben evitar subir de peso.
Mayores de 50 años
Después de que el hombre llegue a los 50 años de edad su ingesta calórica disminuye aún más. Consume sólo 2.000 calorías al día en caso de que lleves un estilo de vida sedentario. Si tienes una actividad moderada consume entre 2.200 y 2.400 calorías al día y si tienes un estilo de vida activo y esto significa un nivel superior, come entre 2.400 y 2.800 calorías al día para mantener tu peso actual.
Edades de 19 a 30 años
Un hombre entre 19 y 30 años de edad que lleva un estilo de vida sedentario debe comer no más de 2.400 calorías al día. Si te encuentras en la categoría de "actividad moderada" come entre 2.600 y 2.800 calorías al día y si estás en la categoría de activo o de atleta sigue una dieta rigurosa de 2.800 a 3.000 calorías al día.
Edades de 31 a 50 años
Conforme cumples años tu ingesta calórica se reduce debido a que ya dejaste de crecer y tu metabolismo disminuye. Por lo tanto, un hombre de 31 a 50 años que lleva un estilo de vida sedentario debe comer alrededor de 2.200 calorías al día para mantener su peso actual. Si te encuentras en la categoría de actividad moderada come de 2.400 a 2.600 calorías al día. Los hombres activos y que participan en competencias pueden comer un aproximado de 2.800 a 3.000 calorías al día y deben evitar subir de peso.
Mayores de 50 años
Después de que el hombre llegue a los 50 años de edad su ingesta calórica disminuye aún más. Consume sólo 2.000 calorías al día en caso de que lleves un estilo de vida sedentario. Si tienes una actividad moderada consume entre 2.200 y 2.400 calorías al día y si tienes un estilo de vida activo y esto significa un nivel superior, come entre 2.400 y 2.800 calorías al día para mantener tu peso actual.
Anndipaute:
Hey! :D Gracias, me es de mucha ayuda :D
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