cuánta proteína tiene una clara de huevo
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Aproximadamente, el huevo contiene unos 6,29 gramos de proteínas, 3,6 de los cuales, provienen de la clara del huevo. Además de las proteínas, encontramos otros nutrientes en la clara del huevo, como por ejemplo, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, cobre, zinc y sodio.
Los huevos aportan una cantidad considerable de proteínas, teniendo en cuenta que son relativamente bajos en calorías. Incluir proteínas en tu dieta, hace que tu cuerpo se sienta satisfecho con menos cantidad de comida. En 2005, se llevó a cabo un estudio, en el que los sujetos con sobrepeso comían para desayunar dos huevos con pan tostado o las mismas calorías, pero de pan y yogur. El grupo que comió huevos se sentía más lleno y satisfecho durante más horas, pasaba menos hambre a lo largo del día. Las personas que siguen una dieta estricta y que cuentan las calorías diarias, deben saber que en cuatro claras de huevo hay aproximadamente unas 68 calorías, una cantidad menor de la que encontramos en un solo huevo entero, ya que en éste hay 72 calorías.
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espero sirva
Respuesta:
3,6 gramos de proteína
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