Question

¿Cuándo se debe estirar?

Answer 1

Respuesta:

Cuando estamos estresados o antes de empezar a hacer ejersicio

Explicación:

Dame corona :D

Answer 2

Los estiramientos en el entrenamiento se deben hacer al inicio y al finalizar el ejercicio físico que se haya realizado. Los beneficios son los siguientes:
1- Los estiramientos ayudan a eliminar la tensión sometida a los músculos en el esfuerzo físico realizado. Eso a la postre reduce la posibilidad de lesiones o sobrecargas.

2- El famoso lactato o ácido láctico del que todo el mundo habla, es un ácido que nuestro cuerpo genera en nuestros músculos al someter al corazón a altas pulsaciones, a mayores pulsaciones mayor es el lactato, que es causa de las agujetas. Realizar los estiramientos en el entrenamiento posterior ayudará a reabsorber ese ácido láctico.

3-Otro beneficio que conlleva el estiramiento es que favorece el crecimiento de los músculos además de la definición de los mismos.

4- Los calambres también aparecen en algunas personas durante la actividad física, debido a la falta de minerales y/o magnesio que no llegan correctamente al tejido muscular. Al realizar los estiramientos facilitaremos que esos minerales lleguen hasta los músculos.

5- A los estiramientos de cada grupo muscular se les tiene que dedicar más de 20 segundos, para que sea efectivo. Si al realizarlos se nota cualquier leve molestia, lo mejor es interrumpir ese estiramiento en concreto y continuar con otro grupo muscular de otra parte del cuerpo y acudir a un especialista.