¿cuando se debe comenzar la ingesta de agua cuando se realiza una actividad fisica y porque?
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Se recomienda una ingesta de unos 400-600 ml de agua 1-2 horas antes del ejercicio para comenzar la actividad con una hidratación adecuada.
Explicación :
La reposición de líquidos después del ejercicio es fundamental para la adecuada recuperación del deportista y debe iniciarse tan pronto como sea
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