cuando es conveniente hacer ejercicio antes y después de hacer otro ejercicio
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Lo conveniente es descansar de 5 a 8 minutos si fue una ejercicio duro pero corto y 10 a 15 si fu exijente y largo
Explicación:
Respuesta:
¿Qué debemos hacer antes y después de una sesión de spinning y cuando vamos a hacer una sesión de pesas? Muchas personas caen en el error de hacer deporte en ayunas o no tomar los alimentos necesarios para reponer los nutrientes tras un entrenamiento, así como los ejercicios previos y posteriores que preparan a nuestro cuerpo para la actividad física.
Primero calentamos y después estiramos
El personal trainer, Martí Baró, asegura que sea el objetivo que sea, antes de cualquier sesión de ejercicio debemos hacer un calentamiento previo.
“Hay que empezar con un warm up o calentamiento, para subir la temperatura corporal, prevenir lesiones y preparar el cuerpo. Se suelen hacer ejercicios de movilidad articular, skippings o la postura que se adopta al correr subiendo mucho las rodillas, que se usa para activar la circulación y fortalecer la musculatura. Aunque siempre todo esto a baja intensidad”, afirma el preparador físico.
Explicación:
Lo copie de google