Question

¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de resistencia? Nombrar todos y explicar al menos dos con tus propias palabras.

Answer 1

Respuesta:

1.- Sistemas continuos: caracterizados por la aplicación de un estímulo o carga ininterrumpida a lo largo de un tiempo prolongado donde se busca el incremento de la capacidad aeróbica. Se distinguen dos tipos:

– Continuo armónico: posee una intensidad constante y consiste en correr de forma interrumpida una distancia. Es el sistema de entrenamiento básico para el desarrollo de la resistencia aeróbica. La frecuencia cardíaca (FC) debe situarse entre 140 y 160 ppm.

– Continuo variable: posee una intensidad fluctuante y consiste en un entrenamiento basado en cambios de ritmo.

2.- Sistemas fraccionados: implican un trabajo anaeróbico importante. Son entrenamientos en los que se alternan intervalos de trabajo con intervalos de reposo

Explicación:

Espero que te ayude xd

Answer 2

Respuesta:

MÉTODOS CONTINUOS

-CARRERA CONTINUA: Consiste en recorrer una distancia larga sin realizar

pausas intermedias

-FARTLEK

CIRCUITO NATURAL

-AERÓBIC

MÉTODOS FRACCIONADOS

-INTERVALL TRAINING: Es un método fraccionado, donde las distancias son   relativamente cortas, y después se recupera, para poder trabajar a una mayor  intensidad.

- RESISTENCIA AERÓBICA:

-RESISTENCIA ANAERÓBICA-CIRCUIT TRAINING

-CARRERAS EN CUESTAS

-REPETICIONES Y SERIES