Question

cuales son los pasos que utlizamos para regular nuestras emociones

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

1- RESPIRACIÓN PROFUNDA

ES UNA TECNICA QUE UTILIZAMOS LAS PERSONAS ANTES DE EXPRESAR UNA EMOCIÓN COMO EL ENOJO, TRISTEZA, ETC. Y CONSISTE EN INHALAR Y EXHALAR PROFUNDAMENTE.

EJEMPLO:

CUANDO ESTOY ENOJADO ME VOY EN MI CUARTO Y ME CALMO INHALANDO Y EXHALANDO 5 VECES PARA CALMARME Y HAGO LA YOGA QUE ME HACE RELAJA R LA MENTE.

2- ENSAYO MENTAL

ES UNA ESTRATEGIA QUE HACEMOS QUE ES SIENTO, PIENSO Y ACTUO EN NUESTRO SER.

EJEMPLO:

CUANDO DISCUTO CON ALGUIEN SIENTO EL ENOJO, DESPUES TENGO QUE PENSAR EN ALGO PARA NO SEGUIR EXPRESANDO LA EMOCIÓN Y LUEGO ACTUAR EN ALGO QUE NOS GUSTE.

ahi esta yo tambien lo hago