¿cuales son los niveles de la piramide nutricional?
Respuestas a la pregunta
2: frutas y hortalizas.
3: carnes, pescados, lácteos, huevos y legumbres.
4: aceites y grasas.
5: azúcares.
Respuesta:
Son cuatro los niveles de una pirámide nutricional; la base de ésta está constituida por los alimentos que, sí o sí, han de estar presentes en la dieta del día a día. La escala de niveles se distribuye de la siguiente manera:
Nivel 1: Es considerado como el nivel del buen comer. En este grupo están presentes alimentos como los cereales, la pasta, el arroz, las harinas y el pan, entre otros. Estos alimentos son ricos en hidratos de carbono y se recomienda consumirlos en su versión integral.
Nivel 2: Considera alimentos como las frutas y las verduras, cuya recomendación es consumirlas, al menos, en cinco raciones diarias. El propósito de este segundo nivel en la pirámide nutricional es que los alimentos sean ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Nivel 3: En este nivel se establece, por un lado, la leche y sus derivados como alimentos importantes, y por otro, las carnes de todo tipo, el pescado o el marisco, las legumbres, los frutos secos y los huevos. Estos alimentos son ricos en proteínas, aunque también incluyen minerales necesarios como el calcio y el hierro. Son dos o tres las raciones de este grupo que se recomiendan consumir a diario.
Nivel 4: Los alimentos que deben consumirse de forma ocasional son los que componen este cuarto grupo, como culmen de la pirámide nutricional, dado que su ingesta requiere mayor moderación, por su pobre aportación de nutrientes y el vacío de sus calorías. Ejemplo de éstos se encuentran en la repostería, los refrescos con azúcar o gaseosos, las grasas y los dulces.
Explicación:
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