Cuáles son los movimientos más importantes del corazón para el trabajo físico
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Según indican los expertos, lo más recomendable para un adulto medio es realizar o bien tres tandas semanales de 20 minutos intensos diarios, o bien media hora de ejercicio moderado cinco veces a la semana. Dentro de la clasificación de “ejercicio moderado” entran acciones tan poco exigentes como ir en bicicleta o caminar a un ritmo alto, lo cual hace aún más flagrante el volumen de sedentarismo existente entre la sociedad.
En cuanto al bloque de actividades físicas intensas, deportes como el fútbol, la natación, el tenis o el pádel son buenos aliados para cubrir la ración de deporte semanal correspondiente. Se opte por un ejercicio más exigente o más tranquilo, lo cierto es que esta actividad física favorece la salud cardíaca, el trabajo de los pulmones, fortalece los huesos y reduce los riesgos de osteoporosis y ayuda a mantener en óptimo funcionamiento los vasos sanguíneos.
Por otro lado, el factor psicológico también tiene su presencia en esto del deporte. Las personas activas tienen menos estrés, dado que la actividad física es una forma muy eficaz de distraerse de las obligaciones cotidianas, y además duermen mejor, son más optimistas y disfrutan de una mayor autoestima. De hecho, una de las bases de un tratamiento contra la depresión es el ejercicio, puesto que es una forma de superarse a uno mismo y de ir apreciando los resultados
espero te sirva