cuales son los metodos del entrenamiento deportivo
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Hola espero que te sirva
Métodos de entrenamiento aeróbico continuo
Hay dos tipos. Extensivo: tiene una duración superior a los 30 minutos y una intensidad baja (60-80% frecuencia cardíaca máxima). Intensivo: tiene una duración NO SUPERIOR a los 30 minutos con una intensidad algo más alta que el anterior (80-90% frecuencia cardíaca máxima).
Métodos de entrenamiento aeróbico continuo
Hay dos tipos. Extensivo: tiene una duración superior a los 30 minutos y una intensidad baja (60-80% frecuencia cardíaca máxima). Intensivo: tiene una duración NO SUPERIOR a los 30 minutos con una intensidad algo más alta que el anterior (80-90% frecuencia cardíaca máxima).
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Entre estos se incluyen el método continuo, el método alternado y el método fartlek. Métodos de intervalos: Los métodos de intervalos alternan las fases de carga y recuperación de formas preestablecidas y seleccionadas según el objetivo del plan de entrenamiento.
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