Biología, pregunta formulada por naimsolis7, hace 2 meses

cuáles son los factores que se deben contar en cuenta para crear nuestra dieta​

Respuestas a la pregunta

Contestado por saraiangulo2020
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Respuesta:

Alimentación variada. ...

Evitar alimentos ricos en calorías y poco nutritivos, como las patatas fritas, las golosinas y el alcohol. ...

Consumir frutas y verduras frescas. ...

Conozca cuántas calorías necesita y de qué tamaño deben ser las porciones.

Explicación:


naimsolis7: muchas gracias
Contestado por anahicarolinabajanar
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Respuesta:

Las principales claves para una dieta equilibrada son las siguientes:

Alimentación variada. Se deben incluir alimentos de diferentes grupos en cada comida (proteínas, carbohidratos y lípidos), eligiendo siempre las opciones más saludables: carnes magras, cereales integrales, aceites vegetales, etc.

Evitar alimentos ricos en calorías y poco nutritivos, como las patatas fritas, las golosinas y el alcohol. Evita también freír los alimentos, porque al hacerlo éstos absorben grasas. En su lugar, prueba asar, hervir o cocer a la plancha.

Consumir frutas y verduras frescas. Para una dieta equilibrada y saludable, es necesario incluir cuatro porciones de frutas y cinco porciones de verduras (si son frescas, mejor) diariamente.

Conozca cuántas calorías necesita y de qué tamaño deben ser las porciones. Para diseñar una dieta equilibrada se deben calcular adecuadamente las calorías que se necesitan, según el género, la edad y las actividades que se realizan. En base a esto, se calcula el tamaño de las porciones de los alimentos que se deben incluir.

Explicación:

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