cuales son los factores para tener una alimentación saludable argumente su respuesta
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
tomar agua
comer frutas
no comer grasa
evitar comer cosas con azucar
Respuesta:
J
Explicación:
Pará tener una alimentación saludable
Si quieres comer rico, fácil y nutritivo todos los días, el secreto para lograrlo será la organización o programación semanal. A continuación te daremos dos razones para que lo hagas y organices tus comidas diaria.
1.Variar los nutrientes: escribe en un cronograma las comidas diarias, incluye los snacks y momentos principales. Así podrás identificar cuáles alimentos estás repitiendo con más frecuencia y serás consciente de cuáles nutrientes te hacen falta consumir.
Tip 1: en las pausas activas incluye snacks dulces o salados. El lunes puede ser una barra de arándanos y nueces TOSH, el martes un paquete de Mix de vegetales TOSH, el miércoles unas galletas de miel, y así sucesivamente. Consumir snacks entre comidas te ayudará a mantenerte más activo y concentrado a lo largo del día y controlarás el hambre para que tus almuerzos o cenas sean más balanceados.
El tener texturas crocantes o con sabores entre sal y dulce, hace el momento de comida mucho más placentero.
2.Ahorrar tiempo: esquematizar tu alimentación diaria te guiará para saber qué alimentos debes comprar en el próximo mercado. De igual forma, es una buena práctica para planificar qué preparaciones llevan más tiempo para hacerse.
Tip 2: incluye en tu alimentación acompañamientos que vengan empacados. Así los puedes llevar fácilmente a cualquier lado y complementar tus comidas. Si tu comida es una sopa o una ensalada, abre un snack de tomates secos y parmesano: proporcionan nutrientes, una explosión de sabores y texturas.
Si comienzas a trabajar temprano, prepara rápidamente unos pancakes con la mezcla de avena TOSH y acompáñalos con fruta picada y leche vegetal (coco, almendras avena). Este desayuno estará lleno de fibra y proteína los cuales te aportarán energía y grasas para que tengas una mañana muy productiva.