cuáles son los ejercicios que necesita un jugador de voleibol cuando se lesiona de la rodilla urgente
Respuestas a la pregunta
RespuestProtección: Protege el tobillo de una lesión inmediata. Dependiendo de la severidad del esguince, puede ser necesario un período de inmovilización y la restricción de la carga del peso. Cuando la condición del atleta mejora, puede volver a los patrones de actividad cada vez más avanzados. Sin embargo, el uso de un soporte externo (dispositivo ortopédico o vendaje) se recomienda generalmente para los primeros seis meses después de la lesión.
Rest: Como se ha mencionado, un período de actividad restringida promueve la cicatrización de los tejidos antes de tiempo. El soporte del peso se puede volver a producir en la medida que desaparezcan los síntomas, pudiendo la actividad evolucionar en consecuencia.
Hielo: La aplicación de hielo (u otra modalidad de crioterapia) proporciona analgesia y ayuda a minimizar la inflamación. Aunque no hay consenso sobre los parámetros de tratamiento, el tratamiento en frío se aplica a menudo durante 20 minutos (seguido de 20 minutos sin hielo) por tres ciclos. Pudiéndose administrar esta serie de crioterapia varias veces al día durante las primeras 24 - 48 horas después de la lesión.
Compresión: Compresión temporal inmediatamente después de la lesión disminuye la hinchazón en el tobillo lesionado y facilita la restauración del rango normal de movimiento.
Elevación: Elevar el tobillo lesionado también ayuda a minimizar la hinchazón inmediatamente después de la lesión.