¿cuales son los ejercicios moderados?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Moderado se refiere a que sea suficiente para estimular el corazón y los pulmones para que esté más fuerte. Es decir, que tiene que respirar más rápido, con una frecuencia cardíaca más elevada y que también sentirá calor. Los niños deben hacer al menos 60 minutos al día de este tipo de actividad.
Explicación:
1. Caminar entre 3 y 3.5 km en 30 minutos.
2. Hacer 8 km en bicicleta en 30 minutos.
3. Nadar durante 20 minutos.
4. Correr 2.5 km en 15 minutos.
5. Hacer ejercicios aeróbicos acuáticos durante 30 minutos.
6. Jugar al voleibol durante 45 minutos.
7. Jugar al baloncesto durante 20 minutos.
8. Saltar la comba durante 15 minutos.
9. Subir escaleras durante 15 minutos.
10. Bailar durante 30 minutos.
11. Realizar tareas domésticas pesadas, como limpiar ventanas, durante 30 minutos.
12. Trabajos de jardinería u horticultura durante 30 minutos.