cuáles son los ejercicios de plancha estática y para qué nos sirven ayuden :)
Jorge20070318:
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es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen.
La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos, hasta los glúteos y cadera.
beneficios:
Aumenta la fuerza del torso.
Mejora el equilibrio.
Ayuda a mantener una postura correcta.
Marca abdomen y tonifica tus glúteos (siempre y cuando tengas sólo el 6% de grasa corporal).
Reduce el dolor de espalda.
Incrementa la flexibilidad de tus músculos.
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