cuales son los ejercicios de flexibilidad en la práctica gimnastica ayuda plisssss
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los ejercicios de flexibilidad, también denominados ejercicios para la amplitud de movimiento o simplemente, de estiramiento, mantienen la elasticidad de los músculos y la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de "tensión con comodidad". Debes sentir solo el estiramiento, nunca dolor. En el siguiente gráfico puedes observar algunos ejemplos de ejercicios de flexibilidad.
Beneficios: Una buena flexibilidad puede ayudarte a hacer prácticamente cualquier movimiento con mayor comodidad, desde caminar hasta sentarte o inclinarte para levantar algo que se te haya caído. Los ejercicios de flexibilidad también ayudan a disminuir la rigidez y los cambios de postura que surgen después de la cirugía de cáncer de mama, la reconstrucción mamaria (especialmente cuando se usa tejido de otra parte del cuerpo) o la radioterapia. Los ejercicios de flexibilidad también pueden calmar el estrés y ayudar a relajarte.
Tipo de ejercicio de flexibilidadEquipo necesarioDónde se puede hacerEstiramientoen realidad, nada; se puede usar una toalla o un cinturón para profundizar algunos estiramientos sosteniendo la toalla con ambas manos y esforzándote con cuidado para lograr el estiramiento)prácticamente cualquier lugar donde haya suficiente espacio; también puedes hacer estiramiento en la piscina o en la bañera de hidromasajeYogacolchoneta de yoga, ropa cómodacentro de yoga o gimnasio (algunas clases se dan al aire libre); existen varios tipos de yoga: antes de ir, infórmate sobre el tipo de yoga y su intensidadTaichí (antiguo arte chino de movimientos suaves)ropa cómodalas clases se pueden dar bajo techo o al aire libre; existen varios tipos de taichí: antes de ir, infórmate sobre el tipo de taichí y su intensidadHacer rodar un cilindro de goma espuma o una bola de lacrosse por los músculoscilindro de goma espuma o bola de lacrossepor lo general, bajo techo, pero también se puede hacer al aire librePilatescolchoneta, ropa cómoda; aparatos que se pueden usar en un centro de Pilates, pero los ejercicios sobre colchoneta sola ofrecen una buena ejercitación para lograr flexibilidadcentro de Pilates, gimnasio