cuáles son los calentamientos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
Respuesta:
Beneficios del calentamiento deportivo
El calentamiento deportivo es la activación del cuerpo y el organismo previo a la puesta en marcha de una actividad física. Se busca elevar la temperatura de los músculos y acelerar el ritmo cardíaco, y así realizar una liberación de energía eficiente.
Los beneficios de la actividad física en niños son muchos, pero esta requiere de preparativos previos que ayuden a evitar contracciones de los músculos, ya que una de las causas de los calambres en los niños es la falta de calentamiento o estiramiento.
El calentamiento deportivo permite que tus pequeños tengan una buena salud ósea y sean eficientes en cualquier deporte. Esto debe venir acompañado de una buena dieta y alimentación saludable.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO:
1. Trotar suave en un lugar
Sin moverse de su lugar los pequeños pueden empezar a trotar e ir subiendo la intensidad de a poco.
2. Sentadillas
Este funciona como calentamiento específico y ayuda a preparar las piernas para una actividad física. Procura hacerlas despacio y cuidando la posición de las rodillas y la cadera
Algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento dinámicos:
Skipping o rodillas arriba.
Talones al glúteo.
Caminar rotando los brazos estilo natación.
Correr hacia detrás.
Desplazarse de forma lateral.
Desplazarse realizando cruces de piernas.
Skipping o rodillas arriba.
Talones al glúteo.
Caminar rotando los brazos estilo natación.
Correr hacia detrás.
Desplazarse de forma lateral.
Desplazarse realizando cruces de piernas.
ESPERO AYUDAR :D