Question

cuales son los aspectos fundamentales para realizar una vertical de cabeza

Answer 1

Flexionar  las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.-          Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita).-          Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.-          Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio. 









Al tratar de aprender esta actividad es importante trabajar con la ayuda de un compañero, Para que el ejecutante mantenga el equilibrio durante la realización del ejercicio y asi evitar lesiones por torceduras en el cuello o golpes ocasionados por alguna caída.La ayuda consiste en tomarlos tobillos del ejecutante y, además de auxiliarle a conservar elEquilibrio del cuerpo, se procurará dirigirle la punta de los pies hacia arriba.  
Una vez que el alumno sea capaz de realizar la vertical de cabeza sin ayuda, de beberáAprender a  flexionar su cuerpo y pegar la barba al pecho para rodar al frente en bolita oPosición C y así evitar lesiones  Mediante el control de los ejercicios de equilibrio, el practicante será capaz posteriormentede ejecutar movimientos ligados y con mayor grado de dificultad.