cuáles son los aportes de las frutas y verduras.?
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Beneficios de comer verduras:
- Te aportan vitaminas y minerales específicos.
- Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
- Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
- Poseen un alto contenido en fibra.
- Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
- Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
- Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
- Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en tu sangre, es decir en más salud cardiovascular.
Beneficios de comer frutas:
- Aportan vitaminas y nutrientes esenciales
- Favorecen la digestión
- Disponemos de una amplia variedad
- Gran contenido en agua
- Aportan pocas calorías
- Son versátiles en su uso para la cocina
- Optimiza al metabolismo
- Contribuyen a una dieta equilibrada
- Aportan fibra, y son bajas en grasa
- Son antioxidantes naturales
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