-¿Cuáles son los alimentos adecuados que contienen vitaminas, minerales y ayudan a fortalecer los huesos del ser humano?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Espincas
Las espinacas son ideales para cuidar nuestros huesos porque son ricas en calcio y además en vitamina K, ácido fólico, hierro, fibra y vitamina A.
Plato con brócoli
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Brócoli
Es el brócoli una excelente fuente de calcio, ácido fólico y vitamina K, un aliado perfecto para mantener los huesos fuertes.
Restringir huevos y lácteos
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Lácteos
La leche o sus derivados como el queso o el yogur son fuentes de calcio además de vitaminas del grupo B y vitamina D.
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Tofu
El tofu es rico en calcio y proteínas por lo que resulta una opción muy saludable para incorporar en tus menús.
Sardinas con ajo y perejil
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Sardinas
Los pescados pequeños como las sardinas, contienen 325 miligramos de calcio por cada 100 gramos, así que no dudes en abusar de ellos.
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Frutos secos
Los frutos secos son ricos en proteínas vegetales, hierro, vitamina E, D y fósforo que también favorecen a la absorción del calcio.
Los médicos recomiendan potenciar el consumo de legumbres como garantía para tener una dieta sana y un sistema inmunológico fuerte
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Legumbres
Son una estupenda fuente de proteínas vegetales, pero además, son ricas en hierro y fósforo, imprescindibles ambos para que el calcio se pueda absorber.
Explicación:
Esos son los alimentos, gracias. Y porfavor te lo agradecería si me dieras corona.