Educ. Fisica, pregunta formulada por yulishernandez48, hace 3 meses

Cuáles son las tres reglas básicas para hidratarse Al momento de hacer ejercicio

juankrobles2907: Regla #1: los hombres deberían consumir 3,7 litros y las mujeres 2,7 litros de líquidos al día, como mínimo. ...
Regla #2: no beber calorías. ...
Regla #3: beber 500ml de agua (como mínimo) al despertarte. ...
Regla #4: incluir la hidratación en el plan de entrenamiento.

juankrobles2907: dijiste 3 pero te puse una extra

juankrobles2907: nose porque no me dejo darle a añadir respuesta asi que te respondi por acá

yulishernandez48: gracias

yulishernandez48: bn

yulishernandez48: hl

yulishernandez48: gracias por la extrA

juankrobles2907: Ok de nada

yulishernandez48: bn

yulishernandez48: donde vives

Respuestas a la pregunta

Contestado por jdavid212007

Respuesta:

1º Debes consumir suficiente líquido para poder satisfacer tu cuerpo

2º Al momento de hidratarse no debes consumir calorías, ni cualquier otro producto el cual pueda ser dañino al momento de hidratarte.

3º También puedes ingerir alimentos ricos en nutrientes y vitaminas, para terminar de fortalecer el cuerpo; e incluso esta hidratación podría llegar a hacerte bien para tu salud cuando tengas más edad.

Explicación:

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