· ¿Cuáles son las tres fases del calentamiento y de un ejemplo de cada una de ellas? · ¿Qué factores debemos tener en cuenta en un calentamiento y de un ejemplo de cada una de ellas? · ¿Qué es la actividad física y dar un ejemplo? · ¿Qué es condición física y dar un ejemplo?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
¿Cuáles son las tres fases del calentamiento y de un ejemplo de cada una de ellas?
Fase de activación.
sentadillas, correr hacia atras, talones al gluteo...
Fase de movilidad músculo-articular.
Movimientos de cabeza arriba y abajo flexionando y extendiendo el cuello.
Movimientos de la cabeza de manera circular.
Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia adelante.
Estirar los brazos en cruz y hacer movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás.
Fase de ajuste medioambiental.
Trote estático combinado con levantamiento de rodilla al pecho.
Sentadillas a intervalos de 10 repeticiones.
Saltos de tijera combinados con desplazamientos a ambos lados.
Flexiones de pecho.
Fase de puesta a punto. ·
Sentadilla.
Flexiones de brazo.
Puente de glúteo.
Tríceps en silla
Plancha ventral
¿Qué factores debemos tener en cuenta en un calentamiento y de un ejemplo de cada una de ellas?
Duracion: Cuando se hace un calentamiento demasiado corto la temperatura corporal apenas sube, mientras que uno demasiado largo puede originar una fatiga perjudicial.
Intensidad: Al comenzar el calentamiento, la intensidad ha de ser baja, y la iremos subiendo de forma suave para evitar cansancio.
Repeticiones:Debemos evitar repeticiones excesivas en un mismo ejercicio, ya que de lo contrario podríamos agotar los músculos que actúan en el mismo.
Pausas: En un calentamiento no haremos pausas totales entre ejercicios, pues bajaría la frecuencia cardiaca y con ello el aporte de sangre a los músculos, bajando su temperatura. Si hemos de hacer una pausa, ésta será activa , caminando o realizando suaves movimientos articulares que mantengan el organismo en actividad.
¿Qué es la actividad física y dar un ejemplo?
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga y hacer trabajos de jardín son algunos ejemplos.
¿Qué es condición física y dar un ejemplo?
es un conjunto de atributos físicos y evaluables que tienen las personas y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad física.
Una persona con buena masa muscular, que no tiene exceso de peso y que cuenta con buena salud a nivel general, es un exponente de la buena condición física, alguien que puede realizar deportes, emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas. en canvio una persona de 60 años que tiene problemas para la movilidad, pues no tendra la condicion fisica para hacer el mismo ejercicio que el anterior.