cuáles son las técnicas de respiración al trotar??
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Espero ayudarte
Explicación:
¿Respirar por la nariz o por la boca? Para correr, lo ideal es respirar siempre por la boca, al menos principalmente. Cuando corremos, el oxígeno que requieren nuestros músculos es mucho mayor, por ello la respiración por la boca es más eficaz y rápida, ya que el flujo de oxígeno es mayor por esa vía.
Respuesta:
Para trotar, la respiración es un elemento indispensable que debes realizar de forma correcta. ¿Y cuál es la manera más indicada de respirar al correr? Aquí tienes algunos consejos y tipos de respiración:
- Respiración estomacal o diafragmática
- Respira por la nariz y por la boca
- El ritmo de respiración más adecuado
• Intensidad baja. Lo ideal es que la respiración sea de 3 pasos inspirando y 3 pasos espirando.
• Intensidad media. La proporción será de 2 pasos inspirando y 2 pasos espirando.
• Carrera de alta intensidad. Se recomienda que cada 1 paso inspires y 1 paso espires.
Espero haber sido de ayuda