Cuales son las tecnicas de parada de manos
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EjecuciónLevanta tus manos y extiende tu cuerpo de modo que la punta de tus dedos estén lo mas alto posible. Rodillas y brazos totalmente extendidos. Mira hacia adelante y no dobles tu cabeza atrás o hacia abajo. Contrae un poco tus abdominales. Es mejor redondear un poco la espalda que ahuecarla. Si tu redondeas un poco tu espalda, no debe ser notable. Brazos, tronco y piernas deben formar una línea vertical perfecta. (hombros tocan las orejas) Tienes que mantener esta misma postura cuando tu estés de cabeza.Levanta tu pierna izquierda, pero no muevas ninguna otra parte de tu cuerpo. Piernas y brazos totalmente extendidos. También extiende el tobillo de la pierna izquierda.
Nota: Cuando el pie deje el suelo, el tobillo tiene que ser extendido de inmediato
(esta es una regla para casi todas las destrezas gimnásticas).La pierna derecha, la parte superior de tu cuerpo y tus brazos tienen que permanecer en una línea todo el tiempo. (Cuando tu vas a la parada de manos y cuando regresas) ConsejosNota: cuando levantas las piernas, la izquierda sube mas tarde y cuando baja la izquierda va primero. Así para la pierna izquierda la parada de manos es mas corta.Cuando eres un principiante solo tienes que intentar pararte en tus manos y no importa como. porque no vas a poder hacer una parada de manos como se explica aquí. Especialmente manteniendo la cabeza y rodillas rectas es difícil para los principiantesEjercicios para balancear tu cuerpo: Cuando hagas una parada de manos, trata de mirar la punta de tus dedos por unos segundos. (sin doblar la cabeza)O trata de balancearte en la parada de manos con los ojos cerrados por un momento
Nota: Cuando el pie deje el suelo, el tobillo tiene que ser extendido de inmediato
(esta es una regla para casi todas las destrezas gimnásticas).La pierna derecha, la parte superior de tu cuerpo y tus brazos tienen que permanecer en una línea todo el tiempo. (Cuando tu vas a la parada de manos y cuando regresas) ConsejosNota: cuando levantas las piernas, la izquierda sube mas tarde y cuando baja la izquierda va primero. Así para la pierna izquierda la parada de manos es mas corta.Cuando eres un principiante solo tienes que intentar pararte en tus manos y no importa como. porque no vas a poder hacer una parada de manos como se explica aquí. Especialmente manteniendo la cabeza y rodillas rectas es difícil para los principiantesEjercicios para balancear tu cuerpo: Cuando hagas una parada de manos, trata de mirar la punta de tus dedos por unos segundos. (sin doblar la cabeza)O trata de balancearte en la parada de manos con los ojos cerrados por un momento
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