Question

cuales son las técnicas atléticas basicas

Answer 1

Skiping adelante: Se realiza llevando las rodillas alternadamente bien arriba, aquí es más importante la frecuencia bien rápida del movimiento en vez de avanzar.  Skiping atrás: igual al anterior pero pegando con los talones en la cola.  

Gacela : Tratar de hacer una zancada bien larga, pero ni bien apoyo el pie, sale el otro para una nueva zancada y así sucesivamente, tratar de marcar bien la posición como si nos quedáramos detenidos en el aire, rodilla de adelante bien arriba y la pierna de atrás bien extendida. 

Vamos a realizar 3 series, recuperando entre una y otra trotando suavemente.   

Saltos pliométricos: desde un escalón de 50 cm subir, saltar y caer bien erguido rebotando sin flexionar las piernas, dar la vuelta y volver a repetir, realizar 3 series de 10 repeticiones. 

Siempre antes de realizar estos ejercicios hacer una entrada en calor de 20 minutos y estiramientos. Al finalizar volver a la calma trotando 10 a 15 minutos y volver a estirar