Question

cuáles son las recomendaciones de las guías alimentarias para la población infantil ​

Answer 1

Respuesta:

Alimentos 3 a 6 años

Productos Una ración (r) es Raciones/día

Lácteos 1 taza de leche (200-250 cc)

1 cuajada

2 yogures ó 2 petit suisse

4 quesitos

80 g queso fresco

30-40 g queso magro 2-3

Carne, Pescado,Huevos 60-70 g de carne o

70-90 g de pescado

1 huevo mediano

30-40 g de jamón, fiambre, embutido o similares 2

Cereales Patatas Legumbres Plato de arroz, pasta

o legumbre (50-60 g en crudo)

Rebanada de pan (4 dedos grosor) Patata como plato (150-200 g)

y como guarnición (60-90 g) 3-4

Verduras Plato (120-150 g)

y guarnición (60-90 g)  2

Frutas 1 pieza mediana (120-150 g)

2-3 pequeñas

1 vasito de zumo   2

Frutos secos Un puñado (20-30 g) 3-7 a la semana

Azúcares 2 terrones   2

Aceite y grasas Recomendada especialmente el aceite de oliva. Complementar con aceites de semillas.

Sin abusar de otras grasas (mantequilla, margarina, nata...)  

Agua Cada día unos 6-8 vasos.

2. Alimentos 6 a 10 años

Productos Una ración (r) es Raciones/día

Lácteos 1 taza de leche (200-250 cc)

1 cuajada

2 yogures ó 2 petit suisse

4 quesitos

80 g queso fresco

30-40 g queso magro 3-4

Carne, Pescado,Huevos 80-100 g de carne

o 100-120 de pescado

1-2 huevos medianos

30-40 g de jamón, fiambre, embutido o similares 2

Cereales Patatas Legumbres Plato de arroz,

pasta o legumbre (60-80 g en crudo)

Rebanada de pan (4 dedos grosor) Patata como plato (200 g) y como guarnición (100 g) 3-6

Verduras Plato (200 g)

y guarnición (80-100 g)   2

Frutas 1 pieza mediana (120-150 g)

2-3 pequeñas

1 vasito de zumo   3

Frutos secos Un puñado (20-30 g)  3-7 a la semana

Azúcares 2 terrones   2-3

Aceite y grasas Recomendada especialmente el aceite de oliva. Complementar con aceites de semillas.

Sin abusar de otras grasas (mantequilla, margarina, nata...)    

Agua Cada día unos 6-8 vasos .

3.

Alimentos > 10 años

Productos Una ración (r) es Raciones/día

Lácteos 1 taza de leche (200-250 cc)

1 cuajada

2 yogures ó 2 petit suisse

4 quesitos

80 g queso fresco

30-40 g queso magro 4

Carne, Pescado,Huevos 80-100 g de carne

o 100-120 de pescado

1-2 huevos medianos

30-40 g de jamón, fiambre, embutido o similares 2

Cereales Patatas Legumbres Plato de arroz,

pasta o legumbre (60-80 g en crudo)

Rebanada de pan (4 dedos grosor) Patata como plato (200 g) y como guarnición (100 g) 4-6

Verduras Plato (200 g)

y guarnición (80-100 g)   2

Frutas 1 pieza mediana (120-150 g)

2-3 pequeñas

1 vasito de zumo   3

Frutos secos Un puñado (20-30 g)  3-7 a la semana

Azúcares 2 terrones   2-4

Aceite y grasas Recomendada especialmente el aceite de oliva. Complementar con aceites de semillas.

Sin abusar de otras grasas (mantequilla, margarina, nata...)    

Agua Cada día unos 6-8 vasos .

Explicación: