Question

¿Cuales son las necesidades energéticas que se tienen que considerar en la adolescencia ?

Answer 1

Respuesta:

Todos los organismos son distintos, reaccionamos de maneras diferentes y cada uno tiene necesidades particulares. Las necesidades energéticas comúnmente se asocian a factores como el sexo, la edad, y principalmente por la actividad física.

Tipos de actividad física

1.- Actividad liviana: Este tipo de actividad es de aquellos adolescentes que están la mayor parte del día sentado, y que en su diario vivir no practican ejercicio alguno.

2. - Actividad media: Este tipo de actividad es de aquellos adolescentes que practican algún deporte mínimo 3 veces por semana, con una duración de 2 horas diarias. También el caminar con intensidad una hora diaria cabe dentro de la actividad moderada. Existen trabajos que requieren de cierta fuerza física como los mecánicos, garzones, jardineros, etc. también tienen una actividad moderada

3. - Actividad acentuada: Este tipo de actividad es de aquellos adolescentes que realicen deporte competitivo. También existen profesiones que exigen un gran gasto de energía como son los cargadores, etc.

RECOMENDACIÓN

En los hombres:

1. De 10-14 años:

• Actividad física liviana: 2200 Kcal/día

• Actividad física media: 2500 Kcal/día

• Actividad física acentuada: 2800 Kcal/día

2. De 15-18 años:

• Actividad física liviana: 2450 Kcal/día

• Actividad física media: 2750 Kcal/día

• Actividad física acentuada: 3100 Kcal/día

En las mujeres:

1. De 10-14 años:

• Actividad física liviana: 1800 Kcal/día

• Actividad física media: 2200 Kcal/día

• Actividad física acentuada: 2500 Kcal/día 2.

2. De 15-18 años:

• Actividad física liviana: 1950 Kcal/día

• Actividad física media: 2350 Kcal/día

• Actividad física acentuada: 2750 Kcal/día

Explicación:

Answer 2

¿Cuales son las necesidades energéticas que se tienen que considerar en la adolescencia ?

Respuesta:

Durante la adolescencia los requerimientos proteicos aumentan para asegurar un crecimiento adecuado y un desarrollo muscular. Se recomienda que el 12-15 % de la energía diaria proceda de las proteínas, mínimo un 12% para cubrir los requerimientos pero sin excederse del 15%, ya que puede tener consecuencias en la salud.3

Qué alimentos son los más importantes en la adolescencia

• Calorias.

• Proteínas.

• Grasas.

• Hidratos de carbono.

• Calcio.

• Vitaminas.

• Hierro y zinc. ФФФФ