cuales son las estrategias de autocontrol emocional ante situaciones de la ira?
Respuestas a la pregunta
Contestado por
1
Respuesta:
Haz ejercicio.
Escucha música (con tus auriculares).
Escribe tus pensamientos y emociones.
Dibuja.
Medita o practica respirar profundamente.
Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes.
Distráete con algo que te gusta.
Contestado por
0
Respuesta:
Estrategias para controlar la ira
* Dejar la situación que nos vuelve furiosos, si es posible.
* Contar hasta 10.
* Repetir frases de calma como 'tranquilízate' o '¿importará esto dentro de 6 meses?'.
* Respirar profundamente desde el estómago: puede parecer simple pero ayuda a calmar la mente, ralentiza el corazón e incluso baja la presión sanguínea.
* Intentar cambiar la atención hacia algo más placentero o relajante
Explicación:
Otras preguntas
Informática,
hace 8 meses
Historia,
hace 8 meses
Química,
hace 1 año
Geografía,
hace 1 año
Biología,
hace 1 año