¿Cuales son las causas,consecuencias y beneficios de la necesidad de los buenos habitos del sueño en la adolescencia para una vida saludable?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los adolescentes y el sueño durante el fin de semana
Los adolescentes suelen compensar la falta de sueño acumulado durante la semana, el sábado y el domingo. Dormir un par de horas más puede ser beneficioso. Pero si duermen mucho más y se levantan al mediodía, a la hora de comer, conciliarán el sueño con dificultad por la noche y será muy difícil retomar el ritmo de sueño de la semana.
Es recomendable tener horarios regulares de sueño y comidas, incluso durante los fines de semana.
Reconociendo la falta de sueño de los adolescentes
El sueño enlentece los sistemas del organismo para que el cuerpo pueda "recargar las baterías" para afrontar las actividades cotidianas del día siguiente.
Los malos hábitos del sueño tienen consecuencias negativas en el crecimiento y el desarrollo, en el rendimiento académico(link is external) y en las relaciones sociales.
Algunos signos pueden ayudar a identificar la falta de sueño de los adolescentes: están irritables, tristes, se concentran mal en clase o, incluso se quedan dormidos, tienen dificultad para despertarse y levantarse por las mañanas o duermen mucho más de lo razonable durante el fin de semana.